段曦打谢娜要说太阳治百病，主要是因为：人体体内正常的脏腑功能全靠阳气来支撑，阳气充盈，人体对抗疾病的能力就会提高。 中医天人相应。冬天时节，老人多晒太阳可以温煦体内阳气，驱除寒气。小健要提醒大家的是：每天晒太阳不但要达到30分钟以上，还要选对时间、选对，才能强壮骨骼。 丹麦科研人员对440万丹麦人进行了长达26年的研究发现，多晒太阳能延长寿命。也有研究发现，与夏日接受日光浴的女性相比，不晒太阳的女性死亡率高2倍。 一般来说，高血压容易发生在冬季以及远离赤道的地区。对此，2014年《皮肤病学研究》发表的一篇文章给出了可能的解释：在阳光下会让皮肤中的一氧化氮被血液吸收，从而帮助降低血压。 发表于《风湿病年鉴》上的一项研究发现，在美国光照最充足的夏威夷和亚利桑那州，女性患类风湿性关节炎的几率比在光照最少的阿拉斯和俄勒冈州低21%。 不过有趣的是，这一结果仅在老年女性身上表现明显。研究人员分析指出，这可能是因为年轻女性更注意防晒或晒太阳的机会相对较少。 《英国医学》刊登的一项研究发现，维生素D含量低的人群罹患心脏病、心力衰竭和中风的风险更高。多项研究也，在紫外线比较缺乏的冬季，患心肌梗死的病人会明显增多。 晒太阳能够帮助人体获得维生素D，这是人体维生素D的主要来源。延缓衰老，其中起作用的就是维生素D。研究显示，体内维生素D水平较高者比维生素D较低者的机体平均年轻5岁左右。 维生素D又叫“阳光维生素”，人体皮肤中所含的维生素D3源通过获取阳光中的紫外线来制造、转换成维生素D，它可以帮助人体摄取和吸收钙、磷，使小朋友的骨骼长得健壮结实，对婴儿软骨病、佝偻病有预防作用，而对则有防止骨质疏松、类风湿性关节炎等功效。 只要不是盛夏天正午12：00的暴晒，冬季的太阳对皮肤是很有好处。皮肤适当接受紫外线的照射，可以有效杀除皮肤上的细菌，增加皮肤的抵抗力。 不少人一到冬天和阴雨天就易失眠、胸闷、烦躁，这就跟日照时间减少有一定关系。据调查，纬度高的国家比纬度低的国家居民患抑郁症的可能性高很多，比如，抑郁症的患病率高达20%。 美国纽约大学达雷尔瑞吉儿博士指出，阳光可以激发大脑“快乐激素”血清素，所以，晒晒太阳有助于改情，压力。 不同年龄段的人，对日光的承受能力不同，晒太阳长短也各异，婴幼儿每次15~30分钟左右，中青年人每次1~2小时，老年人每次30~60分钟，下面的时间，以我们的中老年人为例： 一天中，6~10点太阳中的红外线比较强，紫外线偏弱，室内温度逐渐攀升，比较温和，适合晒足部。 起床后，要选择天气好的时候，适当露出脚踝，对着太阳晒晒脚底，不但能促进血液循环，让踝关节活动自如，还能令阳光直射足部，促进机体代谢功能，提升内脏器官活力。 晒腿的时候，每次至少晒半小时。晒时，可配合按摩小腿位的足三里穴（小腿前外侧，膝盖下方四横指部位），对健康大有好处。 寒冬的时候，这段时间阳光最猛烈。特别是12～16点，紫外线较强，如果长时间晒太阳会给皮肤造成，但头顶就不一样了，平常有头发，根本见不到阳光，而且冬天的太阳和夏天比根本不是一个量级的，此时晒头顶最合适。 中医认为“头为诸阳之首”，是所有阳气汇聚的地方，凡五脏精华之血、六腑清阳之气，皆汇于头部，适合在中午晒。有人说中午太阳太强烈了，其实只要控制好时间，中午晒晒头，有助于大脑的发育和头部骨骼成长，也有益于头发的生长。 老人可以在午饭后到室外散步一刻钟，脱掉帽子30分钟，让阳光温煦头顶百会穴，有助通畅百脉、调补阳气。 当然了，晒头顶不必拘时拘地，可随时进行，平时天气好时，到室外散步，让阳光洒满头顶，可以通畅百脉、调补阳气。 这个时间段是下午了，太阳要落山了，气温比较温暖，但阳光紫外线中的α光束较强，是储备维生素D的最佳时间，多晒太阳有助肠道内钙、磷的吸收。 晒的时候，注意让阳光直射背部，即将后背朝向阳光即可。可将双手搓热后摩擦后背的肾腧穴（与肚脐平，脊柱旁开1.5寸），有温肾助阳的作用。 如果方便，将衣服撩起来，让阳光晒一下这两个，可以补充肾气。或者在晒太阳的时候，将双手搓热后，配合摩擦该部位。 晒手心方法很简单，在阳光下摊开双手朝向阳光，或者抬起双手，掌心朝向阳光即可。常晒手掌可舒缓疲劳，促进睡眠。 阳光强烈时，紫外线直接射入眼睛，会对眼睛造成一定，特别是患有白内障的老人，因此老人晒太阳时为了防刺眼最好戴墨镜。但不要戴帽子，否则遮挡阳光，没有意义。 研究表明，隔着玻璃晒太阳，紫外线透过率不足，不利于身体合成维生素D，起不到实际作用。因此，晒太阳最好到绿化较好、空气清新的户外。 我们在户外要摘掉帽子和手套，尽量将皮肤在外，晒背的时候可以穿薄一点，把外面的羽绒服（最厚的外套）脱了，捂是捂不出好身体的哦！ 1月份快到了，湿气也越来越重了，一定要记得跟亲戚朋友赶紧去到户外吃吃这免费的补药！三个时间段，晒不同的三个部位，记得转达给朋友们知晓~ |