他有个咨询者，是个非常优雅漂亮的中年女性。非常好的学历，非常好的工作，说话很温柔很得体。但她很苦恼：我从小讲国语，从来不说闽南语，但是，我一和孩子生气，一昏头，就会开始用闽南语骂很的，一直骂一直骂。咨询师问：那个突然从你身体里突然冒出来的人是谁？咨询者想了很久，说：我妈妈。 最后咨询师说，我给她的，是给小时候的自己写封信。找一个安静的时间，拿一张椅子，放一个小娃娃在椅子上。那个小娃娃就是小时候的自己，用一个成年人的口气，告诉那个娃娃，你经历的这些是不公平的。抱抱娃娃，说它值得被爱。咨询师说，这是一个仪式，这是一个治疗自己，和自己过去告别的仪式。 上周看了《身体从未忘记——心理创伤疗愈重的大脑、和身体》，回想这个咨询师给出的，很妙。 首先，书写本身是一种治愈手段。书写本身是一种语言，而语言本身，包含着人的思维。当我们书写的时候，我们的开始介入，开始工作。所以，被书写的对象，不再是在我们感性里的而无法逃脱的片段。 1893年，佛洛伊德说：“我们一旦成功地将那些会激发事件发生当时感情的记忆恢复、让病人以巨大的努力将时间的细节尽可能以语言的方式描述出来，（创伤）立刻以及永久地消失了。”而《身体从未忘记》的作者巴塞尔说，事情没有那么简单。当创伤足够严重时，创伤性事件几乎不可能将它变成语言。 创伤性记忆和普通记忆不同，创伤性记忆不是连贯的。当你回忆普通记忆时，你是站在当下描述一件过去发生的事情，你可能会更改记忆，让记忆更符合你现在的需求。但是，创伤性记忆不是如此——它永远是片段的、是画面的、是不可言说的、是无法连接起来的。你不能叙述它、不能回忆它、更不可能更改它。你只能进入它。哪怕过去几十年，所有的画面依旧清晰，那个气味、那个骚动、那个触感，你仍被其中。你为力。 从这个意义上说，如果能够流着泪给过去的自己写封信，那至少证明童年受到的还不是太大。当你还能用语言去描述，至少证明你的思维还可以工作。当能够和感性沟通，能够安抚和解救被困在感性中的自己，治愈的过程也就开始了。 笛卡尔说：“我思故我在”。抽象思维让我们对自己有掌控感。譬如，当我们追问人生意义的时候，无论是否找到，“我”作为一个主体已经被确认了。而当思维无法工作，当我们只能在一段又一段噩梦里反复惊醒、被追赶、被，那种感便是彻底的。 其次，当你以一个成年人的身份给孩提时代的自己写信时，你已经区分了现在和过去，同时，你也开始了接纳。很多有创伤的人，其实是无法接纳自己的。无法接纳童年时期的自己如此懦弱、，无法接纳其实自己是值得被爱的。巴塞尔写：“待的儿童在成长过程中，倾向于认为自己生来就不值得被关爱——这是孩子对他们的悲惨待遇唯一能够想到的合理理由。”内心深处，仍有一块地方保持在幼年状态，仍然“守着这种强烈的厌恶和否认的情感。”因此，当你能够写下一封信的时候，其实是在对自己内心深处的孩子说：我接纳你了，你是值得被爱的。 这两年家排很热，有两个参加过的朋友对我说有“”的效果，过程中撕心裂肺，结束后现在，引起我巨大好奇。《身体从未忘记》的第18章“创造结构”，给了我一点。 “创造结构”时，有一个主角（被治疗者）；有一个联系人，负责客观描述主角的表述和非语言表达。然后由主角指定其他扮演生命中的重要角色，例如父母和其他。通过对“父母”和“其他”在空间上的排列，通过建立一些想象的场景，被治疗者能够得到极大的生理和心理。 令我印象深刻的一个段落，是一个童年时常年被父亲家暴的“主角”。她一直认为自己非常同情自己的母亲，母亲也经常被父亲家暴，而对父亲在孩子身上的为力。她认为她爱自己的母亲。但是，当结构开始后，主角却回避扮演她母亲的人，甚至从肢体语言上表现出。最后，主角说：“你只是活在自己的世界里，这让我感到，你是这样的软弱，你在所有事情一团糟的时候接受一切！” 戏剧对创伤的疗愈效果在书的第20章里再次被讨论。当古希腊的战士们围坐在一起，观看戏剧舞台上的战争、、命运时，他们的心便在这共同体验中被放松了。而当你站在座位前，对着一个洋娃娃，一个中的小女孩，念出自己写好的台词，这也是一种戏剧体验。 《身体从未忘记》中还提到一些其它的治疗方式。除了比较专业的“眼动脱敏和再加工（EMDR）”以及神经反馈治疗，必须由经过训练的专业人士和专业器械进行，还有不少可以供普通人借鉴的方式。 去年听徐文兵老师的《黄帝内经》时，他说，中医认为，心意不相同。意是你的思维，你可以控制的；心是神，是不能控制的。但只有一个方式可以让心意相通，就是呼吸。所以当看到巴塞尔反复强调呼吸的重要性时，我觉得很有趣——东、科学和“”似乎也在一定程度上和解了。 内观，现在比较时髦的称呼是“培养内感觉”（interoception），或者冥想（mindfulness）。但我第一次接触到这个概念是很多年前，一个学佛的朋友说另一个朋友是南派内观高手。佛说刹那生灭，一眨眼，我们的心中已经有千万念头起伏消沉。虽然五蕴皆空，但是空即是色色即是空。当你内心澄明，自然无有恐怖。 其次，建立和身体的连接。前两年看《登天之梯》这本书时，作者也提出相通的治疗方法——按摩、舞蹈、韵律。创伤非常严重的，或许可以从按摩开始。前两年有一本讲抑郁症的畅销书，作者似乎就是母亲按摩治好的。当然，也有人说自己是跑步治愈的抑郁症。无论怎样，身体和我们心灵的连接常重要的。当我们能够一定程度上夺回自己身体的控制权，我们也慢慢能够调整心灵。 最后，艺术。表演莎士比亚戏剧的剧团、歌唱团，都被提及。这让我想到之前看过的一个纪录片——称街头艺术（涂鸦、街舞等）是将青少年从中出来的重要手段。我男神曾经说：真理，在于对人类共同命运的领会，而这种领会，只来借由教、哲学和艺术达成。所以从这个角度，除了参加剧团、歌唱和艺术活动外，看一部杰出的电影、听一场歌剧、读一部伟大的小说，或许都有一定治愈效果的。 推荐：
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